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 Não há relatos de vítimas ou danos

A Rússia lançou cerca de 120 mísseis e drones contra a rede de energia da Ucrânia em um novo ataque “maciço” que causou cortes de energia em várias regiões ucranianas durante a visita do presidente Zelensky à Polônia.

“Em pleno inverno, o alvo dos russos continua o mesmo: nosso setor energético. Entre os alvos estão infraestruturas de gás e instalações de energia que garantem uma vida normal para a população”, disse Zelensky em uma mensagem publicada nas redes sociais.

A Rússia tem atacado a rede elétrica e outras infraestruturas do país vizinho desde que começou a invasão da Ucrânia há três anos, causando frequentes quedas de energia em todo o país.

“Esta manhã, as Forças Armadas (…) lançaram um ataque agrupado com armas de alta precisão e drones de ataque contra a infraestrutura crítica de gás e energia que apoia o complexo militar-industrial ucraniano”, disse o Exército russo em um comunicado.

Moscou usou 43 mísseis balísticos e de cruzeiro, além de 74 drones de combate, de acordo com a Força Aérea Ucraniana. Trinta mísseis e 47 drones foram abatidos, de acordo com a mesma fonte.

Alvos energéticos foram atingidos, acrescentou, inclusive nas regiões orientais de Kharkiv, Lviv e Ivano-Frankivk.

“Graças à nossa defesa aérea (…) somos capazes de manter o funcionamento do nosso sistema aéreo”, disse Volodimir Zelensky, pedindo aos aliados ocidentais de Kiev que “fortaleçam o escudo aéreo” da Ucrânia e cumpram suas promessas que “ainda não foram totalmente implementadas”.

Zelensky, que manteve seu apelo ao Ocidente por novos sistemas de defesa aérea, também reiterou sua exigência de que a Ucrânia emita licenças para a produção dessas armas em seu território.

O chefe de Estado ucraniano chegou na manhã desta quarta-feira à vizinha Polônia, que acaba de assumir a presidência rotativa da União Europeia. “Guerra, armas, sanções” e disputas históricas dominam a agenda das negociações em Varsóvia, disse Andrii Yermak, chefe da administração presidencial ucraniana, no Telegram.

O apoio da Polônia é muito importante para Kiev, especialmente diante do retorno do republicano Donald Trump à Casa Branca na segunda-feira e das dúvidas sobre a sustentabilidade do envolvimento dos EUA com a Ucrânia.

A Polônia, como costuma acontecer, retirou seus caças durante o ataque de mísseis russos que atingiu as regiões ocidentais da Ucrânia, incluindo Lviv, que faz fronteira com a Ucrânia. Nesse território, “dois locais de infraestrutura crítica foram atingidos nos distritos de Drogobich e Strii”, disse o governador ucraniano da região de Lviv, Maxim Kozitski, em um comunicado.

Um dos mísseis caiu em um campo, sem explodir, acrescentou. Na região vizinha de Ivano-Frankivsk, o ataque teve como alvo “locais de infraestrutura essencial” sem causar vítimas, disse a governadora do território, Svitlana Onyshchuk.

Estadão Conteúdo e Correio do Povo

 Refeições nutritivas ajudam a aumentar a energia e o bem-estar ao longo do dia

 

 

Em meio ao calor intenso característico do verão, iniciar o dia com refeições leves, refrescantes e nutritivas é a melhor opção para aumentar a energia e o bem-estar.

Pensando nisso, as nutricionistas Tatiane Schallitz e Géssica Ortiz, do Instituto Nutrindo Ideais, indicam receitas de pratos sólidos e líquidos e destacam seus benefícios para o café da manhã. Confira:

Opções sólidas

🥞 Panqueca proteica de banana e aveia

(Rendimento: 4 panquecas)

Ingredientes

• 1 banana madura
• 2 ovos
• 4 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de canela (opcional)
• Óleo de coco: mínimo possível, ou use frigideira antiaderente
• 2 colheres de sopa de iogurte grego (para servir)

Modo de preparo

1) Bata a banana, os ovos, a aveia e a canela no liquidificador até obter uma mistura homogênea;
2) Aqueça uma frigideira com mínimo óleo de coco ou antiaderente;
3) Coloque porções da massa na frigideira para formar panquecas. Doure ambos os lados;
4) Sirva com iogurte grego por cima.

Benefícios

– Aveia: rica em fibras, ajudando na saciedade e no funcionamento intestinal;
– Banana: fornece energia rápida e é rica em potássio, ideal para hidratação no verão;
– Ovo e iogurte: aumentam o aporte proteico, ótimo para recuperação muscular.

Tabela nutricional por porção

• Calorias: 95 kcal
• Proteínas: 5 g
• Carboidratos: 10 g
• Gorduras: 2.5 g
• Fibras: 1.5 g

🍞 Pão de fermentação natural com abacate e ovo

(Rendimento: 1 porção)

Ingredientes

• 1 fatia de pão de fermentação natural ou sem glúten
• 1/4 de abacate amassado
• 1 ovo (cozido ou mexido)
• 1 pitada de sal e pimenta do reino
• 1 fio de azeite para finalizar

Modo de preparo

1) Toste a fatia de pão para deixá-la levemente crocante;
2) Passe o abacate amassado sobre o pão;
3) Adicione o ovo preparado (cozido ou mexido) e finalize com sal, pimenta e um fio de azeite.

Benefícios

– Pão de fermentação natural: tem menor índice glicêmico e é mais fácil de digerir;
– Abacate: fornece gorduras boas que ajudam na saciedade e saúde cardiovascular;
– Ovo: é rico em proteínas e ótimo para a manutenção muscular.

Tabela nutricional por porção

• Calorias: 190 kcal
• Proteínas: 8 g
• Carboidratos: 15 g
• Gorduras: 10 g
• Fibras: 3 g

🥗 Bowl proteico com iogurte, frutas e toppings crocantes

(Rendimento: 1 porção)

Ingredientes

• 1/2 xícara de iogurte grego natural
• 1 scoop de whey protein (baunilha ou frutas vermelhas) ou 1 colher de sopa de colágeno hidrolizado
• 1/4 de xícara de frutas picadas (manga, morango, kiwi ou abacaxi)
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora
• 1 colher de sopa de amêndoas laminadas
• 1 colher de sopa de granola integral
• Adoçante natural opcional (stevia, monk fruit ou 1 colher de chá de mel/melado)

Modo de preparo

1) Misture o iogurte com o whey ou colágeno até ficar homogêneo;
2) Coloque em um bowl e adicione as frutas picadas por cima;
3) Finalize com os toppings: sementes de abóbora, amêndoas e granola;
4) Adoce, se necessário, com um toque de mel ou adoçante natural.

Benefícios

– Iogurte com whey ou colágeno: fornecem proteínas de alta qualidade, essenciais para saciedade e recuperação muscular;
– Frutas frescas: são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudando a proteger a pele e hidratar o corpo no verão;
– Toppings como sementes de abóbora, amêndoas e granola: acrescentam fibras, gorduras boas e textura ao prato.

Tabela nutricional por porção

• Calorias: 250 kcal
• Proteínas: 20 g
• Carboidratos: 25 g
• Gorduras: 8 g
• Fibras: 3 g

Opções líquidas

💚 Smoothie verde detox

(Rendimento: 1 porção – 300 ml)

Ingredientes

• 1 xícara (240 ml) de água de coco
• 1/2 banana congelada
• 1/2 xícara (75 g) de abacaxi picado
• 1/2 xícara (20 g) de folhas de espinafre frescas
• Suco de 1/2 limão
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1) Adicione todos os ingredientes no liquidificador;
2) Bata até ficar homogêneo e cremoso;
3) Sirva gelado.

Benefícios

– Espinafre: rico em ferro, vitaminas A e C, auxilia na desintoxicação;
– Abacaxi: fonte de bromelina, ajuda na digestão e combate inflamações;
– Banana: fornece energia rápida e ajuda no bom funcionamento muscular devido ao potássio;
– Água de coco: hidrata e repõe eletrólitos.

Tabela nutricional por porção

• Calorias: 120 kcal
• Carboidratos: 28 g
• Proteínas: 2 g
• Gorduras: 0,5 g
• Fibras: 4 g
• Potássio: 450 mg

🍊 Suco de beterraba, laranja e gengibre

(Rendimento: 2 porções – 200 ml cada)

Ingredientes

• 1 beterraba média crua, descascada e picada
• Suco de 3 laranjas
• 1 pedacinho (1 cm) de gengibre fresco
• 1/2 xícara (120 ml) de água gelada

Modo de preparo

1) Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo;
2) Coe, se preferir, e sirva imediatamente com gelo.

Benefícios

– Beterraba: rica em antioxidantes e nitratos, melhora a circulação e aumenta a disposição;
– Laranja: fonte de vitamina C, fortalece o sistema imunológico e ajuda na hidratação;
– Gengibre: tem propriedades anti-inflamatórias e auxilia na digestão.

Tabela nutricional por porção

• Calorias: 110 kcal
• Carboidratos: 25 g
• Proteínas: 2 g
• Gorduras: 0,2 g
• Fibras: 3 g
• Vitamina C: 70 mg (cerca de 78% VD)

🥃 Vitamina de aveia com mamão e linhaça

(Rendimento: 1 porção – 300 ml)

Ingredientes

• 1 xícara (240 ml) de leite de amêndoas ou aveia
• 1/2 xícara (100 g) de mamão picado
• 1 colher de sopa (10 g) de aveia em flocos finos
• 1 colher de chá (5 g) de linhaça dourada
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1) Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
2) Bata bem até obter uma textura cremosa;
3) Sirva imediatamente.

Benefícios

– Mamão: rico em papaína, auxilia na digestão e é fonte de vitamina A;
– Aveia: fornece fibras solúveis que ajudam a prolongar a saciedade;
– Linhaça: rica em ômega-3, ajuda a reduzir inflamações e é boa para o intestino;
– Leite de amêndoas: alternativa leve e de baixa caloria, ideal para intolerantes à lactose.

Tabela nutricional por porção

• Calorias: 150 kcal
• Carboidratos: 28 g
• Proteínas: 3 g
• Gorduras: 4 g
• Fibras: 5 g
• Ômega-3: 1,5 g

Correio do Povo

 

 Yoon Suk Yeol havia concordado em comparecer a escritório de investigação

 

 

O presidente sul-coreano afastado, Yoon Suk Yeol, foi preso nesta quarta-feira, por ter imposto a lei marcial em dezembro passado, anunciou a equipe conjunta que o investiga por suspeita de insurreição. “O Escritório de Investigação Conjunta executou um mandado de prisão para o presidente às 10h33min locais.”

Mais cedo, o mandatário havia concordado em comparecer ao escritório anticorrupção que o investiga por ter declarado a lei marcial. A informação foi divulgada pelo seu advogado após uma nova tentativa de prisão do dirigente.

No começo de janeiro, o serviço de segurança do presidente impediu que os investigadores tivessem acesso à sua casa em Seul, capital sul-coreana, após horas de tensão. “Também consideraremos a opção de prender qualquer membro do serviço de segurança presidencial durante a execução de uma segunda ordem”, disse um oficial da polícia nesta segunda-feira, sob condição de anonimato.

O Partido Democrático, da oposição, pediu a dissolução do serviço de segurança que protege o presidente destituído. Embora ainda não tenham conseguido interrogar Yoon, os investigadores acusaram os principais oficiais militares por trás do plano de impor a lei marcial. Nesta segunda-feira, os promotores acusaram Moon Sang-ho, comandante da Inteligência de Defesa, de insurreição e abuso de poder.

Correio do Povo

Uniforme homenageia a conquista do título brasileiro de 1975, o primeiro da história colorada, que completa 50 anos

 

 

Não está 100% confirmado, mas a grande tendência é que o Inter jogue o amistoso contra o México, nesta quinta-feira, no Beira-Rio, com sua nova camisa. O modelo homenageia o título brasileiro de 1975, que completa 50 anos.

A nova camisa exibe o escudo retrô do clube, além de uma gola em V. Como houve uma alteração no contrato com o patrocinador principal, o logo do Banrisul já aparecerá na parte traseira. Na frente, será exibida uma marca de apostas esportivas que já é parceira do clube.

A tendência é que o novo modelo seja disponibilizado para venda em breve. O novo design de camisas vazou no início da semana nas redes sociais, mas nem o Inter nem a fornecedora de material esportivo do clube confirmaram a sua autenticidade.

Correio do Povo